番茄工作法适合你吗？

如果您符合以下条件，那么番茄工作法可能对您有用：

• 长时间从事单调的工作 — — 例如照片修饰。
• 与一组同事没有联系——例如，自由撰稿人。
• 您可以轻松地投入到一项新任务的工作中。
• 你很快就会厌倦做同样的任务。

如果你符合以下情况，那么番茄工 新西兰 whatsapp 号码数据 作法可能不适合你：

• 您的工作性质涉及不同的起点和终点 – 例如，呼叫中心的销售经理。
• 为了有效地工作，你需要一种心流状态——例如，一名艺术家或一名作家。
• 如果你在一个团队的办公室里工作，如果有同事想和你讨论一项任务，或者你的老板叫你参加一个紧急会议，那么三十分钟的“番茄工作法”就行不通了。
• 您与同事（一组同事）在一个团队中工作 – 例如，使用结对编程技术的程序员。也有相反的观点——例如在2008 年的研究中“番茄工作法如何帮助极限编程团队实现可持续的工作节奏”，作者解释了番茄工作法如何帮助在极限编程（ XP ）中实现稳定的工作节奏。
• 你需要大量时间来集中精力完成这项任务。

如果番茄工作法不适合您，请尝试使用 Worksection 来管理您的时间。我们相信时间管理将拯救世界，因此我们的项目管理系统内置了关键工具：时间跟踪器、绩效报告和 甘特图。

6条番茄工作法规则

规则＃1。保留一份待办事项清单。

当弗朗西斯科第一次提出番茄工作法时，他并没有 如何检查电子邮件地址：基点 制定每日计划。西里洛启动了计时器，解决了“昨天”出现的问题。你也可以这样做。但是，活跃任务和日常任务列表有几个优点：您可以看到近期工作的全部范围，知道什么是最高优先级，并有意识地朝着目标前进。

规则＃2。把你的工作日划分为“番茄工作法”。

例如，标准的八小时工作日等于14个番茄工作法周期。通过列出当天的任务清单，您可以提前评估哪些任务应该分配更多时间，哪些任务应该分配较少时间，哪些任务应该推迟到明天。

规则＃3。根据您的目标调整番茄工作法的持续时间。

如果没有足够的时间集中精力完成一项 百慕大领先 任务，可以尝试相应增加“番茄工作法”和休息时间：比如 工作 50分钟，休息10-20分钟。如果你的每日 待办事项 清单包含很多小任务，如整理电子邮件和给客户打电话，请尝试相应减少“番茄工作法”和休息的时间：15分钟工作，  4-5分钟休息。小任务也可以分组为一个“番茄工作法”。

规则＃4。休息是必须的。

无论你如何调整技巧，休息都是必须的：一个“番茄工作法”之后休息 5-10 分钟，连续 四个 “番茄工作法 ” 之后休息 15-20分钟。利用番茄工作法适当休息的主要条件是不要进行脑力劳动。喝杯咖啡，吃点东西，在办公室里走走，或者听听 Billy Eilish 的最新歌曲。